Footbic-jalkateräjumppaa ja Liikkuvuusharjoittelua kurssimuotoisesti alkaen 30.1.

12.1.2023

Tule mukaan kevään 2023 uutuuskursseille, hyödyllisille kehonhuollon Liikkuvuusharjoittelu- ja Footbic-ryhmätunneille. Ohjaajana molemmissa harjoituksissa on Minna Marjamäki eli Motionisti, auktorisoitu personal trainer ja Footbic-ohjaaja.

FOOTBIC-KURSSIT SMASH CENTERISSÄ KEVÄÄLLÄ 2023

Footbic on jalkateräjumppaa, jossa harjoitukset toteutetaan Footbic Pro -terapiapallojen avulla. Footbicin avulla voidaan ennaltaehkäistä ja korjata mm. urheiluvammoja sekä jalkaterän ja akillesjänteen virheasentoja. Säännöllinen jalkapohjajumppa voi tuoda helpotusta lukuisiin vaivoihin. Siitä ovat saaneet apua jo tuhannet kuntoilijat, seniorit ja huippu-urheilijat.

- Footbic 40min: maanantaisin klo 17.50 alkaen ma 30.1.

- Footbic & tasapaino 40min: tiistaisin klo 9.30 alkaen ti 31.1.

Kuuden kerran kurssit eli 6 peräkkäistä kertaa. Ryhmän koko max 12 hlöä. Kurssit pidetään squashkentällä 2.

Hinnasto (sis. 6 harjoituskertaa):

- Smashin jäsenet: 75 € (omat välineet) tai 112 € kurssi + Footbic tutuksi -välineet (ovh 40 €)

- Muut: 82 € (omat välineet) tai 120 € kurssi + Footbic tutuksi -välineet (ovh 40 €)

Klikkaa lisätietoihin: Footbic-ryhmäharjoittelu

Kysy lisää ja ilmoittaudu kursseille Minna Marjamäelle sähköpostilla minna@motionisti.fi tai puhelimitse p. 0405640409.

LIIKKUVUUSHARJOITTELU KURSSIMUOTOISENA SMASH CENTERISSÄ KEVÄÄLLÄ 2023

Mailapelit ovat vauhdikkaita lajeja, joissa vaaditaan nopeita suunnanmuutoksia, vartalon kiertoja, äkillisiä kurotuksia sekä räjähtäviä lähtöjä. Liikkuvuusharjoittelu ja venyttely lisäävät notkeutta, suurentavat nivelten liikeratoja ja vähentävät lihasjäykkyyttä. Liikkuvuusharjoitteilla valmistat kehoasi suoritukseen ja alennat vammariskiä lihaksissa ja jänteissä sekä huollat kehoasi pelin jälkeen.

- Liikkuvuus ja kehonhuolto 45 min: maanantaisin klo 17, alkaen ma 30.1.
5 kerran kurssimuoto: hinta Smashin jäsenille 65€, muille 70€. Oma matto mukaan. Kurssi pidetään squashkentällä 2.

- Liikkuvuus ja kehonhuolto 30 min: perjantaisin klo 10.40.
Mukaan voi tulla myös ilman varausta 10€ irtomaksulla! Oma matto mukaan. Harjoitus pidetään Kolo Areenan lämmittelyalueella padelkenttien vieressä.

Klikkaa lisätietoihin: Liikkuvuusharjoittelu

Kysy lisää ja ilmoittaudu kursseille Minna Marjamäelle sähköpostilla minna@motionisti.fi tai puhelimitse p. 0405640409.

Tutustu myös Minnan tarjoamiin personal training -palveluihin sekä Smash Centerin uudistettuun kuntosaliin:

Lihaskuntovalmennus kuntosalilla / Minna Marjamäki

Smash Centerin uudistettu kuntosali